5초의 법칙 / 멜 로빈스 / 정미화.

 

 

당신이 할 수 있다고 생각하건, 할 수 없다고 생각하건 당신의 생각대로 될 것이라는

헨리 포드의 말로 시작하는 저자가 강조하는

이 5초의 법칙은

목표에 따라 행동하고 싶은 본능이 생기는 순간, 5-4-3-2-1

숫자를 거꾸로 세고 몸을 움직여야 한다는 것. 이 순간을 놓치면

우리의 뇌가 방해를 시작한다는 것이야.

핑계거리 싹~ 밀쳐버리고 시작하게 하는 힘, 이 5초가 결정한다는 것이지.

화학반응을 일으키는데 필요한 최소한의 에너지를 활성화 에너지라고 하는데

이 활성화 에너지는 화학 반응을 계속 유지하는데 필요한 에너지의 평균보다 훨씬 더 많다고 해. 그런데, 우리의 행동 변화를 일으키는 활성화 에너지는 5초 안에 결정된다는 것이야.

행동하려는 본능과 행동을 막는 온갖 합리적 이유가 뇌로 흘러들어가려는 순간의 5초.

숫자를 거꾸로 세면 우리 머릿속에는 일종의 기어변속 현상이 일어나고,

우리의 뇌는 변명 찾기에서 관심을 돌려 새로운 방향으로 움직이는데 집중하게 되고, 이에 따른 생리변화와 함께 뇌에서도 이런 변화에 동조하게 된다 하네.

저자가 가장 힘들었던 것은 아침에 일찍 일어나기였다고 해.

저당 잡힌 집, 마이너스가 된 통장 잔고, 직장 생활의 실패, 남편에 대한 분노까지.

인생의 바닥을 치고 있을 때. 아침에 일찍 일어나는 것이, 또 하루가 시작된다는 것이 두려웠던 때가 있었다고 해. 아침에 일어나지 못하는 이유는 단 하나, 그러고 싶지 않았다는 거야. 아침마다 타이머 버튼을 누르고, 내일부터 잘해야지. 일찍 일어나야지. 생각하고.

그래서 오늘은 또 후회를 하는 일상의 삶에서 해매고 있던

어느 날, tv를 끄려는 순간에 화면에 나온 로켓 발사 장면을 봤다는 거야. 익숙한 마지막 5초 카운트다운, 5-4-3-2-1, 발사. 연기가 화면을 가득 채우며 우주 왕복선이 날아오르는 장면.

그래, 저거야. 내일 아침, 침대에서 나를 발사시키는 거야!.

이렇게 시작한 5초는 30분을 더 일찍 일어나도록 스스로를 밀어붙이는 힘으로 작용하면서 소소한 일상으로 확장되고, 5초의 법칙으로 나타나고, 자신의 인생을 멋지게 역전시켰다고 해.

삶을 개선하기 위해 해야 할 일을 아는 데는 지혜가 필요하고, 해야 할 일을 하도록 자기 자신을 밀어 붙이는 데는 용기가 필요한 데, 이 때, 5초의 법칙은 멋진 도구가 된다 하네.

똑같은 결과 혹은 더 나쁜 결과가 나오더라도 가만히 있는 것보다는 행동하는 편이 더 낫다는 행동 편향으로 가는 길, 이 5초의 법칙이 큰 힘이 된다지.

타인과 마주한 상황에서 자신의 감정 표출이나 자기표현 방식을 스스로 관찰하면서 조정하고, 통제하는 셀프 모니터링을 터득하는 내면의 힘도 5초의 법칙이 확장되면 자연스럽게 강화된다 해.

자신감은 성격의 문제가 아니라 일종의 기술이라 하네. 자신감은 작은 승리로부터 시작되니까 소소한 일상에서 용기를 내어 행동하는 것이 중요하고, 그 행동하는 출발점에 5초를 넣으라는 것이야. 로켓의 발사처럼.

***자신의 가치를 보지 못하는 사람은 늘 있게 마련이고, 그렇다고 내가 그런 사람이 될 필요는 없다는 것, 기억했으면 좋겠네.

***무엇이건 적절한 때란 따로 있는 게 아니라 지금, 당장이라네. 이 순간을 최대한 활용할 수 있도록 스스로를 움직이게 하는 힘, 5초로 시작하라고.

심리적으로. 또 행동 분석으로 많은 예를 들어 이야기 하는데.

내용을 많이 알기보다. 내 삶의 적용이 관건이지?

요약해서 말해 줄게. 삶에 적용해 봐.

지금부터. 그리고 상세하게 더 알려면 책을 읽어야하겠지?

5초의 법칙, 해야 할 일 앞에서 미루고 싶고, 하지 않을 핑계를 찾기 전. 5-4-3-2-1- 행동이야.

침대에서 나를 발사시킬 때. 미운 생각을 예쁜 생각으로 바꾸는데 5-4-3-2-1-.

친구에게 충고하고 싶을 때, 운동을 가야 하는데 너무 피곤할 때, 상대에게 까칠해지는 순간에. 청소해야 하는데, 미루고 싶을 때. 화가 치밀어 오를 때, 5-4-3-2-1-.

카운트다운 하고서 마음도 바꾸고, 행동도 바꾼다는 거야.

아, 그리고 중요한 것 하나, 반드시 5-4-3-2-1- 내림차순으로 해야지

1-2-3-4-5로 하면 안 된다고 해.

오름차순은 그 다음에 이어지는 6-7-8- 숫자가 있어서. 반드시 5-4-3-2-1-. 이라하네.

***뭔가를 해서 결과가 형편없다면 그래서 뭐? 라고 하래. 적어도 시도는 해 봤으니까.

우리가 가진 내면의 힘에 접근하는 유일한 방법은 직접 해 보는 것. 즉, 행동이라니까.

평소보다 30분 일찍, 침대에서 나를 발사시키며 시작하는 하루!

*** 끌려가는 일상이 아니라 끌고 가는 일상으로 바꾸어 나가는 오늘 하루가 모여.

멋진 내 인생으로 세워지길 바라며. 안녕. 2019.8.1.