아침 5시의 기적 / 인생을 바꾸는 아침 기상의 힘 / 제프 샌더스 / 박은지

아침 5시의 기적 / 인생을 바꾸는 아침 기상의 힘 / 제프 샌더스 / 박은지

 

**밤시간을 훨씬 더 좋아하지만,

아침형 인간이라는 매력을 떨치지 못해서 수시로 잡게 되는 책이야.

=잠시 설레는 마음도 괜찮고. 작심삼일이면 또 어때, 그래서 또 새로운 기대로 시작이야.

*아침 5시의 기적, =넘치는 기운. 규칙적인 수면 습관. 건강은 당연. 꾸준한 생산성 증가.

=체력. 의지력. 참을성 창의력 향상... 등등

**아침 5시는 상징적으로 시작해도 좋다고 해. 매일 지금보다 15분씩만 앞당겨 일어나고.

=절대 실패하지 않는 것이 중요한 게 아니라 넘어지고 다시 일어나는 힘을 생각하며

다시 한 번. 시작해보자는 것이야. 어때?

=새벽에, 쉽게 말하면 아침 식사 전에 중요한 일을 현명하게 처리하자는 것이지.

=하루의 시간과 정신적 여유까지 누리므로 아침 식사 전에 하루를 지배한다는 것이야.

*기초를 다지는 약속 4가지

=매일의 일과를 기록. 건강한 습관과 활기차고 열정적인 행동 규칙. 단기 목표. 수정 평가.

*우리의 뇌는 본능적으로 편안함. 익숙함. 반복을 추구하는데

이것이 바로 강력하고 무의식적인 습관이 생기는 이유라는 것이지.

*이른 아침 기상이 근사한 이유가 10가지쯤 있어. 그냥, 스스로 찾아봤으면 좋겠네.

*아침형 인간으로 변신하기

=실행에 옮길만한 내면의 열정을 찾아서. 근사한 미래의 모습을 상상하며. 멈추지 말고.

=거북이처럼 훈련하라네. 달력을 펴서 일정을 확인하면서 수면 습관부터. 서서히.

=카페인 중독을 염두에 두고. 커피 타임을 조절할 필요가 있다는 것이야. 수면 시간 때문에.

=늦은 밤의 일정을 조정하라네. 그래서 정해진 시간에 규칙적으로 잠자기!!!

=시간을 조금만 되돌리라네. 15분쯤 정도면 어떨까 하네. 익숙해질 때까지.

=아침에 일어나면, 긍정적인 일을 하시고. 매일 같은 일정 반복도 좋고. 명상하고, 조깅하고.

**어쨌거나 가장 우선적으로 필요한 수면 시간을 고려해서

= 새로운 기상 시간과 취침 시간을 조정하라는 것이야.

**시간이 충분하다고 생각하기에 미루는 버릇이 생긴다는데. 특별히 오늘보다는 내일이

=더 시간이 많을 것이라는 생각하지만, 오늘은 어제가 생각한 바로 그 내일이라는 것이지.

**계획표가 있고. 방법도 많지만 건너뛰고.

=2~3가지 목표를 가지고, 초점을 맞추며 매일의 일정을 관리하면 어떨까 싶네.

*더 좋은 습관을 형성하는 핵심은 쓸모있는 행동을 의도적으로 꾸준히 반복하는 것이고.

=우리가 매일 하는 행동이 나의 모든 것을 보여주는 것이고.

바로 습관이 형성한 인간이라는것이지.

**평생 지속되어야 할 습관 = 성공한 사람들의 공통 습관이기도 하다는데.

=아침형 인간. 물 마시기. 고요한 시간 즐기기. 아침에 과일 먹기. 자기 계발과 정보 읽기.

운동, 스트레칭이라도. 진지하게 하루를 계획하기 등.

*습관은 우리가 무의식적으로 되풀이하는 행동이지. 특히 좋은 습관은

=최적화된 아침 일과의 중심축이라는 것이고. 이상적인 일주일 계획부터 시작하라네,

*참고 사항은 = 큰 돌. 작은 돌. 모래. 나중에 물 붓기라는 것.

*인생 목표와 연결되는 아침 일과는 시스템을 움직이는 핵심이니 전략도 필요하다는 것.

*생산성 전략의 중심은 정리. 집중. 균형.

=정리하기=업무. 프로젝트. 이벤트 통합. 문서. 파일. 폴더 통합. 작성한 글이나 메모 통합.

=집중하기=정해진 시간. 혼자만의 장소에서 한 번에 한 가지 업무 처리.

** 그날 일은 그날 해결 =업무는 물론, 사무실 책상. 주거 환경까지 정리하고 집중하기.

*스탠딩 데스크와 비전 보드라는 말이 참고할 만하네.

-앉아서 하지 말고, 서서 일하라는 것이지. 그리고 이상적인 비전 보드가 아니라

=내 목표를 향한 구체적 여정을 보여주는 것으로 보강하는 보드.

=매일의 일정을 하나씩 적으면서 점검하는 것도 해볼 만하다는 생각이야.

*세상을 거꾸로 보는 것도 재미있네. 단순히 거꾸로 매달리기. 별난 아침 5시 전문가네.

*실행 프로그램과 행동 지침은 스스로 만들고, 계획하시길.

*전문가 대 아마추어

=아마추어는 기분대로 행동. 어렴풋이 희망만 품고. 적당하게. 핑계도 많고.

=전문가 = 건강한 습관 실천부터 일단 시작이지. 오늘부터. 배우고 익히며. 감사하며.

**어쨌거나 아침 식사 전에, 내 평생의 목표 하나를 향해 시간을 할애한다는 것이야.

하루가 즐겁고, 내 인생도 즐겁고. 또 기적적인 인생이 온다니까, 어때? 또 시작해볼까?

20230815.