초고령사회 일본 은퇴자가 사는 법

초고령사회 일본 은퇴자가 사는 법 / 김웅철

 

*건강할수록, 돈이 많을수록, 친구가 많을수록 노후가 더 행복할 거라는 보통 생각을 뒤엎는 ’역발상‘에 더 환호한다는 노후의 역발상,

-젊을 때보다 더 정력적인 활동이 필요하고.

-인생의 가치를 더 중시하는 목적 있는 삶.

-자신을 더 사랑할 수 있는 고독감 극복 능력을 길러야 한다는 것.

*일본은 세계에서 가장 늙은 나라. 남성 4명 중 1명이. 여성 3명 중 1명이 65세 이상의 노인.

 

*절대금물 5대 강령 =특별히 지역 주민. 여성들과의 대화에서.

=상대방의 말을 중도에 끊지 마라. (하찮은 것 같아도 무조건 꾹 경청하라.)

=상대방의 의견에 토를 달지 마라. =회사 시절 무용담을 들먹이지 마라.

=서둘러 결정을 내려 하지 마라. 정치, 경제 이슈는 대화 주제로 금물이다.

 

*당신이 좋아하는 일에 10년간 몰두하라.

=과거 직장의 인연에 얽매이지 마라. 재취업 시 임금 하락을 슬퍼하지 마라. 한 분야에 긴 시간 집중하면 전문가가 된다. 나 자신을 위해 돈을 써야 고령자 산업이 뜬다.

*단사리 운동

= 일상에서 필요 없는 것은 끊고. 불필요한 물건은 버리고. 물건에 대한 집착과 이별.

*이런저런 핑계로 현실 도피하지 말고, 추억에 얽매인 과거 집착을 버리고,

미래에 대한 불안도 버려라.

* 백세시대, 평생 현역으로. 유용한 시니어

=생산적이고, 활동적인 생활을 하는 젊고 활동적인 ’프로덕티브 에이징‘

*오래 일하려면 스페셜리스트

=인간관계 구축력. 나이를 변명이나 구실로 삼지 않는다. 항상 감사하는 사람.

*슬로 창업.

= 긴 노후 생활 동안 자기가 하고 싶은 일을 즐기며 살아가기 위한 수단으로써의 창업.

은퇴 부자? 은퇴 빈민?

=자신이 처한 경제적 현실을 직시하라. 자신만의 가치관을 분명히. 책과의 만남.

*은퇴 준비는 오십부터. = 더 멀리 봐야 더 잘 산다.

*노후를 위협하는 적.

=줄어드는 연금. 안 팔리는 집. 간병비 증가. 의료 부담 증가. 쉽지 않은 재취업.

챙겨야 할 무직 자녀. = 위험한 신앙(자녀 교육의 함정에서 벗어나라)

**제3의 인간관계는 =얕으면서 담백한 인간관계가 답이다.

*걱정 없는 나 홀로 노후를 위한 10대 행동 강령

=돈 (장기 수입원과 노후 자금 확보가 열쇠)

혼자서 필요한 자금은? 은퇴 후의 장기 수입원은? 집에서 호로 즐기는 법?

*혼자 지내는 힘이야말로 은퇴 후 충실하게 노후를 사는 힘. = 고독력.

=나 홀로 여행하기. 낯선 전시회, 카페에서 혼자만의 시간 보내기. 자서전 쓰기.

집에서도 혼자 지내는 연습

*일상을 행복하게.=무조건 집 밖으로 나가라. (옷차림부터 달라진다.)

=오늘 할 일은 전날 밤에. (눈을 뜨면 바로 하루가 시작된다.)

=현역 시절의 직함을 드러내는 것은 금물. (예전의 영광을 들추지 마라)

=칭찬. 감사의 말을 아끼지 마라.

*현재 자신의 모습을 다른 사람과 비교하지 마라.

 

**『바보의 벽』의 저자인 요로 교수의 “노후 준비 역발상”

=돈 (노후 저축 너무 많이 하지 마라) = 돈은 수단일 뿐. 필요한 곳이 없으면 오히려 독이다.

=일 (회사 너무 오래 다니지 마라) = 직위는 잠시 빌린 것. 정년과 동시에 일도 사라진다.

=건강 (건강해지려면 몸을 더 쓰라) = 손작업이 좋다. 여자가 오래 사는 이유다.

*나이 든 만큼 몸이 노화하는 것은 당연하다.

 

** 5가지 필수 통장. =취미. 교양. 건강. 친구. 돈.

-일상의 즐거움이 노후 행복의 열쇠. 보람된 노후 사회 활동을 위한 지식.

건강은 필수 전제 조건. 일과 무관한 사적 인맥. 구체적인 노후 계획에 맞춘 저축 플랜.

*마음의 노화 원인 (정신과 전문의 와다 히데키 원장에 의하면)

=전두엽의 퇴화. 세로토닌 분비량의 부족. 뇌혈관의 동맥 경화. 획일화된 생활 방식.

*매일 좋아하는 작가의 책만 읽고. 똑같은 산책 코스. 마음이 편한 사람들과만 만나고.

=겉보기에 스트레스 없는, 변화 없는 일상이 몸과 마음을 빠르게 늙게 한다.

=전두엽을 자극하려면, 입력보다 출력. (기억하려 말고 꺼내기). 읽기보다 쓰기. 그리고 일탈.

평소 안 하던 짓을 하라네. 익숙한 일상에서 떠나 기대와 설렘으로 전두엽을 자극하라고.

**마음의 나이를 결정짓는 전두엽의 퇴화 예방 처방전 = 출력 & 일탈. 20250305