하버드 행동력 수업 / 가오위안 / 김정자

 

하버드 행동력 수업 / 가오위안 / 김정자

 

*저자는,

잠재력 개발과 자기 계발 분야의 전문가로, 단순하게 생각하기와 실천하기를 강조한다는데.

=방구석에서 완벽한 기회가 오기만을 기다리지 말고 밖으로 나가라고 해.

=‘무엇을 아느냐?’ 보다 중요한 것, 무엇을 할 수 있느냐?

*당신이 실패하는 이유는 하나, 행동하지 않기 때문이라는 것이지.

-우리 사회에 방구석 공상가로 넘쳐나는 현실. 심사숙고하느라 기회를 놓친 사람들이라네.

-다음을 기약하는 핑계하지 말라는 것이야.

**그래서 다시 말하지만. 행동하는 데에 70%. 나머지는 생각하라네.

 

** 당신의 행동을 가로막는 다섯 가지 장벽

- 정보 과부하 : 넘치는 정보로 결정하는 데 문제.

- 부정적 생각 : 근거 없는 억측이 망상을 부른다.

- 완벽주의 : 목표가 너무 높아 일을 그르친다.

- 미루는 습관 : 핑계는 많다. 특별히 게으름은 방구석 공상가의 주요한 특징이라네.

- 두려움 : 미래를 비관하여 쉽게 포기하는 사람들이 많다는 것이야.

그래서 필요한 것이 단순화. 간소화. 나에 대한, 너에 대한 신뢰라는 것이지.

*** 단순화하기

=정보의 홍수에서 빠져나오라는 것이야. 바람이 부는 방향으로 흔들리는 풀이 아니니.

내 인생의 방향을 결정하는 것은 어쨌거나 나라는 것이고!

- 간소화 원칙 = 내가 원하는 것을 파악하라는 것.

- 상황이 아무리 복잡해도 결정권은 나에게 있다.

* 의심과 불안은 판단력을 흐린다. 타인의 평가에 흔들리지 말고 자신에 대한 믿음이 필요.

** 잡생각 버리고 목표에 집중하기.

-우리의 생각 중 90%가 현실에 영향력이 없다는 말이 있네. 쓸데없는 생각이 많다는 것이지

-직관 훈련 = 모든 생각 적어보라.

-명료화 훈련 = 생각 목록을 작성하라

-선택과 집중 = 필요한 부분만 남기기.

**긍정적인 생각은 대기시키고,

-긴급한 것은 중요 목록으로. 부정적인 생각은 삭제. 불필요한 것은 차단하라는 것.

 

**선택과 집중 =불필요한 생각은 과감히 지우라

- 모든 생각을 적고 필요한 것만 남기기.

- 생각 빌리기 = 닭을 빌려와 달걀을 낳게 하라 타인의 지혜를 빌릴 수 있어야.

- 나의 생각을 성과와 연결시켜라. 실용성 응용.

- 생각 멈춤 = 불필요한 생각이 튀어나오면 멈추라.

- 신속한 결정 = 신중한 태도가 방해가 되기도 한다.

 

**생각의 뺄셈.

-생각 노트 작성 – 불필요한 생각 삭제하기. 나쁜 습관도 포함됨.–일의 우선순위 –반복과 보상이 필요하다..

** 긍정적 자기 암시가 필요해 = 잘 될 거야. 목표만 잘 세워도 절반은 성공.

- 성과 리스트. 목표 달성후의 이익? 공포심 삭제.

-해본 적 없는 일도 할 수 있어. 나만의 데이터로.

-작은 성공에도 박수. 남들과 다른 나. 나에 대한 통제.

 

**반완벽주의= 100% 목표 달성이 아니어도 괜찮다.

-일단 시작하라. 단기 목표부터. 시작하면서 보충하고 개선하고. 질적 문제를 확장하고.

-환경 통제 = 불완전한 상황일지라도 일단 행동이다.

-완벽은 어디에도 없다. 40점짜리 환경에서도 행동하라

-모든 일에 마감일을 정하라.

-가까이에 있는 사과부터 손에 넣고. 나아갈 방향 수정은 융통성 있게.

**시간의 틈을 발견하고 활용하는 시간 관리.

-자투리 시간에 간단한 일 처리하고.

-80대 20의 법칙. 집중이 가능한 골든 타임을 활용하라

-마감 시간 완수의 압박감도 필요하고. 집중하는 습관으로 주어진 시간을 연장하라

-대기 목록의 일을 필수 목록으로 바꾸면서.

 

**시간 관리 = 25분을 온전히 집중하는 훈련. 시간을 쪼개어 집중하는 것을 훈련하란다.

**앞으로 나아갈 용기도 필요하지. = 성공한 사람을 참고하되 나의 길을 가야지.

-막상 해보면 쉽게 풀리는 경우도 많다.

-혹 오늘 일이 미루어졌더라도 너무 자책하지 말고.

-시련도 정면 대결.

-성공에 이르면 반드시 대가는 있다.

**생각 실행의 4단계

-일단 시작 – 스마트폰 끄고. - 완벽주의는 버리라. 지금, 여기서 최선이다.

-특별히 막판에 힘쓰려고 미루지 말라는 것이야.

-조금 있다가. 나중에 다시. 라는 걸 버리라고. 작은 일이라도 바로바로 완성해야 한다는 것.

 

**이렇게 저렇게. 몰라서 못하는 건 아니고. 남들은 다~아 잘하는 것 같은데 나만 못하는 것같은 이유야 찾으려 들면 아-주 많겠지?

**어쨌거나 핑계 따위는 찾지 말고 그냥 하는 것이라네.

-내가 하고 싶은 일, 나와 주변의 모두에게 유익한. 내가 잘하는 것. 해낸 후의 뿌듯함을 미리 만끽하며 오늘도 파이팅! 20240316.