애티튜드 Attitude / 도리스 메르틴 지음. 이미옥 옮김.

애티튜드 Attitude / 도리스 메르틴 지음. 이미옥 옮김.

-자신만의 유연함으로 인생을 살아가는 사람들의 비밀.

*행복으로 가는 길,

-삶에서 중요한 것을 위해, 얽매이지 않는 자유로움과 시간을 가져야 한다.

-시간은 있는 게 아니라 내는 것. 내가 의도적으로 따로 떼어내는 것이야.

*각자 자신에게 적합한 길을 찾아야 하는 것이고,

-매번 하는 ‘예’ 또는 ‘아니오’의 선택의 결과이기도 하다.

<무엇이 나를 이끄는가?> 내적 동인 파악하고 행동하라.

-성과 추구형 = 성과가 아니라 능률을 높이는 방법을 배우라.

똑똑하게 일한다는 것은 생각할 시간을 가지는 것이다.

-인간관계 추구형 = 세상을 구원하려는 사람이 자신을 구원하려면 먼저,

‘거절하는 법을 배워야 한다.’

-완벽한 라이프스타일 추구형 = 지금보다 조금 더 여유 있게 살기 위해 필요한 키워드

단순함. 느림. 여유 생활

-자극 추구형 = 자극 중독에서 빠져나오기 위해 새로운 경험과 마주했을 때.

좀 더 오랫동안 지속하는 연습을 해야 한다.

<조화롭게 살고 있는가?> 삶을 분석하기

*우리에게 가장 큰 피해를 주는 말, ‘지금껏 항상 그렇게 살아왔어.’하는 말.

*삶의 포트폴리오 분석과 해석.

-포트폴리오 요소 = 건강. 직업. 배우자. 가족. 취미. 자신을 위한 시간, 사회활동 참여.

즉, 당신이 현재 떠맡고 있는 일이나 역할을 네 가지 요소로 나누어 기재하고. 분석.

=내가 신경 쓰고 있는 요소. 삶에서 중요한 요소.

내가 소홀히 여기는 요소. 저절로 돌아가는 요소.

*자기 삶의 포트폴리오에서 바꾸고 싶은 것? 에너지를 가장 많이 쏟는 곳? 당신의 가치관과 일치하는 곳은? 내적 문제가 당신에게 방해 요인은?.

-매각 = 필요 없는 건 과감히 집어 던져라. 인간관계. 의무 또는 습관에서 벗어날 수 있다. -비중 축소 = 쓸데없는 일을 줄여라.

-비중 확대 = 소홀히 했던 것을 충분히 하기. 운동. 독서. 인간관계 등

-매수 = 새롭게 시작하라. 새로운 관심사를 넓힐 수 있다.

-갈아타기 = 관점을 바꿔라.

*삶에서 강화하고 싶은 측면. 지워버리고 싶은 인간관계. 단순화. 목표로 하는 소망. 통합하기

<발 뻗고 누울 공간이 충분한가?> 단순하게 살기

*방을 깨끗하게 = 좋은 에너지(기)의 흐름. 물건이 많아지면 물건이 나를 소유하게 된다.

-너무 많은 물건은 우리에게 스트레스를 주고, 감각을 마비시키며 답답하게 한다.

*소비 절약이 주는 여유로움 = 필요 없는 물건은 애초에 들이지를 마라. 충동구매 절대 금지.

<집은 나의 안식처가 되는가?> 효율적으로 집안일 하기.

*가족관계. 재정적으로 건강으로 잡다한 집안일도 함께 하는 것이 답. 미니멀라이프 대세.

<일의 굴레에 빠지지 않았는지>

*직장 생활을 잘해 나가는 것은 그 어떤 일보다 중요하다. 그 위에

-작은 것부터 시작해서 휴식 시간을 즐기고. 일과 여가 시간을 분리하는 행동이 필요.

-삶을 미루지 않는 것. = 가족과 함께하는 시간과 같은

*일은 재미있게.

= 같은 장소에서 두 석공의 일을 하지만 화강암을 깨는 사람과 성당을 세우는 사람.

*‘해야 해.’가 아니라 ‘할 거야’로 단어를 바꾸라네.

*일을 좋아하지만 삶을 사는 데 더 많은 시간을 낸다면 좋겠다는 것이지.

*모든 것을 잘하지 않아도 되고, 또 모든 것에 개입할 필요도 없다.

*처음의 좋은 인상 심기는 중요해. 그다음엔 자신이 잘하는 분야에 집중하기.

-당신이 소비하는 에너지의 양을 조절하고. 자신의 상황과 타협도 필요하다.

**나에게 적합한 직업은?

-힘들이지 않고 능숙하게 해낼 수 있는 일.

-일이 재미있다. - 일이 자신의 가치관과 확신에 부합한다.

<나에게 완전히 몰입하고 있는가?> 나만의 시간 가지기.

*때로는 휴식이 당신이 할 수 있는 가장 생산적인 일. 여가 시간의 포트폴리오도 필요하다.

-여가 시간을 일로 채우지 마라. 일과 정반대의 활동으로 채우라. 섞고 혼합하라.

-일과 반대되는 취미활동. 스스로에게 요구하는 수준을 높여라. 행복해지는 연습도 하고.

*네가 가진 것이 네가 아니고, 네가 하는 것이 너를 말하는 시대. 우선순위가 필요하지.

<인생을 낭비하고 있지는 않는지?> 쓸데없는 일 줄이기.

*멀티옵션 사회의 너무 많은 선택지는 혼란을 가중하고 쓸데없이 돈과 에너지. 시간 낭비.

-인간의 뇌는 메모 쪽지가 아니다. 정보 습득에 집착하지 마라. 정보 차단법도 배우라.

-트랜드를 거부하지는 않지만, 일정한 선을 긋고. 유행과 상관없는 자신만의 스타일을 개발.

<배우자는 나에게 어떤 사람인가?> 깊이 사랑하기

*사랑과 결혼, 배우자와의 관계는 행복의 가장 큰 요소. 좋은 부부는 갈등을 잘 관리한다는 의미. 집이라는 공간을 넘어 서로의 이상과 문제도 함께 공유하는 것을 말한다.

*우리라는 힘을 기억하라네. 어느 목사님, 이 세상에서 절대 싸우면 안 될 사람, 배우자.

<누구와 관계를 맺고 있는가?> 내 곁에 좋은 사람들 두기.

*한 이론에 따르면, 지구상에 살고 있는 임의의 두 사람은 전혀 모르는 사이라 할지라도 아는 사람 6명을 거치면 연결되는 사이라고 한다.

*인간관계의 양면성 = 삶을 확장 시켜주는 기분 좋은 사람, 스트레스만 주는 사람.

*타고난 성향을 받아들이라네. 나의 성향 너의 성향. 두 세계를 오가면 더 좋겠다고. 그래서 자신의 성향을 뛰어넘으라는 것.

*인간관계의 망을 구축하는 것은 직업적으로 성공하는 것만큼이나 우리를 행복하게 만든다.

*당연한 관계는 없다. 관계를 유지 할지에 따라 관계의 질이 달라 진다.

*‘아니요.’를 친절하게 말할 수 있어야. 맺고 끊음을 확실하게. 의무가 아닌 자발적으로.

<건강하게 나이 들고 있는가?> 좋은 컨디션 유지하기.

*건강은 일상에서 시작이다. 작은 원칙들을 지키고 좋은 컨디션 유지. 식습관 운동 습관 점검.

<적절히 반응하고 있는가?> 반응 연습하기.

*생각지 못한 일들에 적절히 반응하는 연습을 통해 우리는 원하는 방향으로 삶을 조절해 나갈 수 있다. 감정 조절. 냉철한 생각. 실현이 가능한 목표 설정이 필요하다는 것이지.

-계획을 줄이고. 때로 시간을 흘려보내고. 너무 깊이 생각하지 말고. 즉각 반응하지 않기.

-유머 사용하기. 바꿀 수 없으면 수용하고. 현재를 살기. 지난 후회. 미리 걱정하지 말라고.

***불안, 초조, 스트레스에서 벗어나 삶의 유연함을 끌어내기 위한 태도의 질문,

이 질문에 스스로 대답하고 점검해 보시길. 20231119.